Para mujeres con ansiedad que ni el mindfulness ni la medicación han conseguido que sus preocupaciones le dejen en paz.
PROGRAMA GRUPAL
Afronta y Libera tu Ansiedad
Método ALPE
Del 21 de Abril al 15 de junio
Un Programa Terapéutico Grupal Online de
8 semanas para reprogramar tu cerebro y
despertar cada mañana sin sentir que
necesitas anticiparte a todo.
El paso a paso que hará que realmente tu cerebro cambie y dejes de sentir esa punzada en el pecho por no APAGAR TU CABEZA.
La ansiedad afecta al 23% de las mujeres, teniendo el doble de probabilidades de tener ansiedad generalizada que los hombres. Y ésta acaba adueñándose de su vida laboral, personal y social.
Demasiadas ¿no?… 😳 Pues me niego a quedarme parada mirando como aumenta ese %.
IRÉ AL GRANO
SE QUE TIENES MUCHAS GANAS DE:
PERO LA REALIDAD ES OTRA:
Dejar de tener ansiedad y sentir que, por fin, puedes disfrutar de tu vida sin esa presión constante en el pecho.
Ser capaz de desconectar un domingo sin que tu mente quiera anticiparse a todo lo que está por venir.
Poder dormir plácidamente porque tus pensamientos ya no te inundan en mitad de la noche.
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Estás frustrada y exhausta porque tu mente no deja de preocuparse por cosas que no puedes "solucionar"
Sientes que nunca puedes relajarte del todo. Incluso cuando todo está bien, aparece ese "¿y si…?".
Te cuesta tomar decisiones sola por miedo a arrepentirte o hacerlo mal y pierdes mucho tiempo dándole vueltas a qué hacer.
Tu ansiedad te ha robado demasiadas cosas. Disfrutar de tu tiempo libre, estar presente con quienes quieres, dormir bien…
Sientes que has intentado miles de soluciones y aún así sigues teniendo ansiedad.
Has dejado de ir a planes o hacer cosas por miedo a experimentar síntomas de ansiedad.
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¿Te suena familiar?
Sinceramente,
comprendo perfectamente que sientas que la ansiedad siempre va a dominar tu vida y que no puedes evitar preocuparte por todo. Hubo un momento en el que yo también me sentí así.
Creías que con Mindfulness o medicación la ansiedad en algún momento se iría.
Pero ya ves que no.
Al final has intentado sobrevivir a tus pensamientos tapando tu ansiedad.
Sin saber realmente qué ficha mover.
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Insomnio
Irritabilidad
Palpitaciones
Falda de concentración
Heridas del pasado
Miedo a fracasar
Miedo a la incertidumbre
Exigencias
PREOCUPACIONES
EVITADAS
¿Y si te dijera exactamente qué es lo que ha fallado para que así tu ansiedad desaparezca y puedas empezar a disfrutar de tu vida?
Te lo suelto ya:
IGNORAR LAS PREOCUPACIONES
QUE ORIGINAN TU ANSIEDAD
La tecla que hará que dejes de vivir atrapada en tu mente es cambiar lo que hizo que apareciera esa ansiedad
(para dejar de preocuparnos hay que aprender a escuchar el origen)
Si aprendes a crear nuevos patrones mentales podrás:
TOMAR DECISIONES SIN MIEDO DISFRUTAR MÁS DE SU TIEMPO LIBRE SENTIR MÁS CALMA INTERIOR
VIVIR MÁS EL PRESENTE DORMIR SIN INTERRUPCIONES
¿Estás lista para conseguir todo esto?
No, no vas a perder más tiempo hablando y hablando en una sesión con un terapeuta sin sentir que realmente cambie algo.
con
MÉTODO ALPE
Comenzaremos aprendiendo a escuchar el origen de tu ansiedad, para que tengas claro las herramientas que te permitirán de forma fácil y continua, volver a ser esa persona que vivía sin miedo y disfrutaba pintando o leyendo un buen libro.
A esto me refiero cuando digo que MI MÉTODO es práctico y directo.
Mi objetivo siempre será que consigas aprender habilidades que hagan que tú misma puedas eliminar las trampas que te pone la mente.
*Entra al escenario*
⚡️⚡️⚡️ TOTALMENTE PRÁCTICO ⚡️⚡️⚡️
Método ALPE⚡️
AFRONTA Y LIBERA TU ANSIEDAD
EL PROGRAMA TERAPÉUTICO QUE TE MERECES
NUESTROS MÓDULOS ✨
01
. Prepárate para conocer tu ansiedad y comprender tus preocupaciones. ⚡️ Conoce en profundidad cómo funciona tu mente 🚀 Descubre el mecanismo de la Ansiedad 💡 Identifica tus Errores de razonamiento 🤝 Averigua por qué no puedes parar de rumiar
CONOCE TU ANSIEDAD 💥
02
. Aprende a respirar correctamente y controla tu sistema autónomo ⚡️ Domina la técnica de respiración diafragmática que harán que: 👉 Reduzcan tus síntomas 💭 Frenes los pensamientos 🔌 Disminuya la activación de tu cuerpo
APRENDE A RELAJARTE 🧘♀️
03
. Descubre cómo hacer para que tus preocupaciones no sean incontrolables ⚡️ Aprende a gestionar tu ansiedad escuchando a tus pensamientos. 🚀 Técnica de la Hora de Preocuparse 🛠️ Cómo aplicarla en el día a día 📝 Normas a seguir ❌ Tipos de preocupaciones
APRENDE A ESCUCHARTE 🤔
04
. Aprende a responder a las preocupaciones sobre el pasado que no te dejan avanzar ⚡️ Frena y contesta de forma eficaz a esos pensamientos tipo "debería de haber actuado de otra forma" "si hubiera sucedido diferente..." 🔍 Trabaja en la hora de preocuparte la culpa 🧩 Aplica distorsiones y identifica el control pasado 🔧 Crea autoinstrucciones específicas para contestar a ellos
EL PASADO Y LAS RUMIACIONES 📖
05
. Aprende a responder a las preocupaciones sobre situaciones que no puedes controlar o modificar ⚡️ Descubrirás la mejor forma de manejar preocupaciones tipo "debería ayudarles más" "esto es insoportable" "no puedo más" 🔍 Trabaja en la hora de preocuparte la necesidad de control 🧩 Aplica distorsiones y identifica el nivel de responsabilidad 🔧 Crea autoinstrucciones específicas para contestar a ellos
TENER TODO BAJO CONTROL 🕹️
06
. Domina la técnica de Resolución de problemas ⚡️ Te la voy a explicar paso a paso para que aprendas a usarlo y dejes de posponer aquellas preocupaciones que tienen solución 🔐 Definir objetivamente el problema 🌟 Establecer una Meta medible 🌧️ Aplicar técnica de lluvia de ideas ⚖️Medición de cada alternativa 🔄 Crear un Plan de Acción
PROCRASTINACIÓN VS SOLUCIÓN 🚶♀️
07
. Aprende a gestionar el miedo a la incertidumbre aumentando la sensación de control ⚡️ Aplica la herramienta de la Hora de Preocuparte para soltar aquello que está fuera de tu control 🔍 Trabaja en la hora de preocuparte el miedo a la incertidumbre 🧩 Aplica distorsiones y identifica la probabilidad 🔧 Crea autoinstrucciones específicas para contestar a ellos
MIEDO A LA INCERTIDUMBRE? 😵
ASÍ FUNCIONA
NO. 1
Elige tu grupo
Una vez te registres, podrás seleccionar el grupo al que quieres unirte en función del horario que mejor te venga
🎟️
NO. 2
Prepárate para empezar
Una vez dentro accederás a:
-Materiales para cada semana
-Acceso a un Grupo reducido de Telegram para resolver dudas y tener apoyo grupal
-Videollamadas semanales por Zoom
Todos los lunes a las 10:00 o a las 19:00
(hora Madrid)
NO. 3
Trabaja desde casa
El programa tiene una duración de 8 semanas en las que quiero que te involucres al 100%. Podrás acceder a los materiales y recursos del programa
para siempre.
Lo que dicen mis pacientes💖
Imagínate ..
Los RESULTADOS
👀 Disfrutas de tu tiempo libre sin tener la sensación de que hay algo que siempre te preocupa
01
😌 Sientes que por fin vuelves a ser tú misma, sin miedos y sintiéndote capaz y segura.
02
💪 No te levantas todos los días preocupada por cómo estarás hoy o qué va a pasar
03
😮💨Eres capaz de soltar responsabilidades y no necesitas tenerlo todo bajo control para estar bien
04
🤗 Dejas de reprocharte cada error o fallo del pasado porque ahora te comprendes
05
La inversión que necesitas para liberarte de tu ansiedad y sentir que por fin puedes apagar tu cabeza
ESTÁS A UN PASO DE CONSEGUIR TU OBJETIVO! ✨
Un Solo Pago
8 semanas
Sesiones Grupales Semanales
Soporte Q&A con Marta a través de Telegram
Ejercicios Prácticos
COMENZAMOS EL DÍA 21 DE ABRIL PARA FINALIZAR EL 15 DE JUNIO
Método ALPE
AFRONTA Y LIBERA TU ANSIEDAD
CONOCE A TU PSICÓLOGA
SOY MARTA
Especialista en problemas de Ansiedad y baja autoestima.
He creado mi propio método para conseguir que mujeres como tú se liberen de su ansiedad, recuperen su autoestima y reconecten con la vida.
Conmigo no vas a encontrar un camino largo y tedioso sobre todo lo que podrías trabajar para mejorar. Aquí hablamos de algo mucho más PRÁCTICO.
Te voy a ayudar a manejar tus emociones y pensamientos como la clave para dejar de sentirte tan agobiada y disfrutar de tu VIDA.
Si algo suelen destacar sobre mí es mi comprensión y empatía, así que voy a serte sincera. NO voy a prometerte nunca que puedes conseguir todo eso si no dedicas tiempo contigo misma, porque no es verdad. Requiere un compromiso, y si lo tienes, podemos lograr MUCHAS cosas juntas.
DE VERDAD, CREO QUE MERECES...
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Dejar de sentirte bloqueada y agobiada por una lista de tareas por hacer que nunca cambia 📈
Dejar de sentirte frustrada porque no puedes evitar preocuparte por todo lo que pueda pasar
Ser capaz de tomar decisiones sola sin tener que darle mil vueltas 🧘
Dejar de culparte continuamente por los errores del pasado 🌺
Disfrutar de todo lo que te robó la ansiedad: tu tiempo libre, estar presente con los que quieres...
Comenzar a vivir en el presente, dejando de preocuparte continuamente por el futuro 🔮
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8 SEMANAS
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SESIONES GRUPALES SEMANALES
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SOPORTE POR TELEGRAM
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EJERCICIOS
PRÁTICOS
Método ALPE es para ti si:
Probablemente no lo sea si:
QUIERES TENER EL CONTROL SOBRE TUS PENSAMIENTOS Y PREOCUPACIONES
ESTÁS DISPUESTO A DEDICARTE TIEMPO A TI MISMO DE FORMA CONSCIENTE
BUSCAS TÉCNICAS PROBADAS PARA MANEJAR TU ANSIEDAD
QUIERES BENEFICIOS Y RESULTADOS AL DÍA SIGUIENTE
BUSCAS MEJORAR SIN DEDICAR TIEMPO NI ESFUERZO
CONSIDERAS EGOISTA INVERTIR EN TI MISMO
Y es perfecto para ti si quieres pasar de...
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No poder desconectar del trabajo ni en tu tiempo libre → Disfrutar de tus momentos sin sentir que siempre hay algo que deberías estar haciendo.
Vivir con miedo a equivocarte o a no estar a la altura → Confiar en ti misma y en tu capacidad para manejar cualquier situación.
No reconocerte y sentir que has perdido la ilusión → Volver a ser tú, recuperar la felicidad en las pequeñas cosas y sentirte segura.
Sufrir síntomas físicos como esa punzada en el pecho o mareo → Dejar de sentir esos síntomas y notar en tu cuerpo la tranquilidad que creías imposible.
Dormir mal, dar vueltas en la cama y temer la noche → Dormir profundamente, sin necesidad de pastillas y despertar con energía.
Lee a las mujeres que ya han trabajado conmigo.
Algunas dudas y preguntas frecuentes que suelen preguntarme:
He sido súper honesta y transparente. Te lo he contado todo. Puede que algo se me escape.
¿CUÁL ES EL FORMATO DEL PROGRAMA? 🔓 ¿ESTÁ PREGRABADO?
El programa Método Alpe es un programa grupal donde nos reuniremos por zoom todas las semanas para trabajar cada objetivo del planning del programa. Las sesiones son en directo, realizaremos dinámicas y practicaremos las técnicas que luego aplicareis durante la semana.
¿EL PROGRAMA ES SOLAMENTE TEORÍA? ✍🏼 ¿O ES PRÁCTICO?
Soy de las que ama realizar programas... pero no me gusta que se sienta una clase en la escuela. Método ALPE no podría ser más práctico. Está lleno de dinámicas y técnicas para que, mientras que avanzamos en el programa, aprendas a aplicar cada herramienta.
¿ME PUEDES GARANTIZAR RESULTADOS? 👀
Te puedo garantizar TODA la claridad del mundo y que este programa es lo mejor de toda la información que tengo. Nadie puede garantizarte resultados porque dependen de ti, de tu esfuerzo, trabajo, consistencia... Mi promesa para ti, es que Método ALPE está hecho para ser una inversión, no un gasto 💕 Tienes derecho a reembolso los 15 primeros días tras la compra. Una vez comience el curso no hay devoluciones.
Afronta y Libera tu Ansiedad
Método ALPE
Del 21 de Abril al 15 de junio
PROGRAMA GRUPAL
Un Programa Terapéutico Grupal Online de 8 semanas para recuperar tu calma mental y despertar cada mañana sin sentir que necesitas anticiparte a todo.
ESTÁS A UN PASO DE CONSEGUIR TU OBJETIVO! ✨
Un Solo Pago
8 semanas
Sesiones Grupales Semanales
Soporte Q&A con Marta a través de Telegram
Ejercicios Prácticos
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